研究发现:经常晚上8点后吃饭腰围将大增

据英国《每日邮报》6月2日报道,一项新研究表明,经常在晚上8点后吃饭会导致身体发胖。智利自治大学的帕特里夏·洛佩斯-莱加雷在她的研究中分析了近5500名智利人的数据,发现那些很晚才吃饭的人,其平均的身体质量指数(BMI指数)要比那些吃饭较早的人多0.5。这对一个身高约1.63米的女性而言,意味着体重增加2到3磅(约合0.9到1.36公斤)。根据这项研究,前者的腰围也要比后者粗2英寸(约合5厘米),这就意味着前者要穿大两个尺码的衣服。洛佩斯-莱加雷说:“在晚上吃大餐会造成体重增加。”这是因为我们已经进化到在白天耗尽热量,以便让身体机能在夜晚降下来,这就意味着食物代谢率在夜晚减缓了。而在白天,人体生物钟产生的食物酶和激素处于最佳水平。这位专家补充说:“我的建议是早饭和午饭多吃一些,并且在下午加餐。”

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除了吃得多运动少以外,夜里开灯睡觉可能会让人变得肥胖。美国一项新研究显示,晚上睡觉时室内开着灯或开着电视可能造成女性体重增加。

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这项研究近日发表在《美国医学会杂志·内科学卷》上,揭示了人造光照射与体重之间存在关系。

据英国《每日邮报》报道,一项新研究表明,经常在晚上8点后吃饭会导致身体发胖。澳门新葡新京888882 1
智利自治大学的帕特里夏·洛佩斯-莱加雷在她的研究中分析了近5500名智利人的数据,发现那些很晚才吃饭的人,其平均的身体质量指数要比那些吃饭较早的人多0.5。这对一个身高约1.63米的女性而言,意味着体重增加2到3磅(约合0.9到1.36公斤)。根据这项研究,前者的腰围也要比后者粗2英寸,这就意味着前者要穿大两个尺码的衣服。
洛佩斯-莱加雷说:“在晚上吃大餐会造成体重增加。”这是因为我们已经进化到在白天耗尽热量,以便让身体机能在夜晚降下来,这就意味着食物代谢率在夜晚减缓了。而在白天,人体生物钟产生的食物酶和激素处于最佳水平。
这位专家补充说:“我的建议是早饭和午饭多吃一些,并且在下午加餐。”

美国国家卫生研究院的科研人员对43722名35岁到74岁的女性进行问卷调查,受调查者不上夜班,没有怀孕,也没有癌症或心血管疾病病史。她们在调查中需选择自己晚上睡觉时是否无光、有小夜灯、有室外灯光以及有室内灯光或开着电视,并提供她们的体重、身高、腰围、臀围和身体质量指数。

对比这些人大约5年之后的身体数据,研究人员发现,有室内灯光或开着电视时,受调查者体重增加5公斤以上的机会增加17%;室外有灯光与体重增加关系较为轻微;使用小夜灯与体重增加无关。

研究人员说,人类进化已适应了白天明亮、夜间黑暗的自然环境,夜晚曝露在人造光下会改变激素水平、生理节律等,增加肥胖等健康风险。