美国81岁老太坚持健身,秒杀年轻人!最年长的健美选手!

澳门新葡新京手机app下载,美国女子谢帕德是世界上年龄最大的健美选手之一,她最近刚刚度过80岁生日。(网页截图)据英国《每日邮报》6月22日报道,美国马里兰州巴尔的摩市(Baltimore)女子欧内斯廷·谢帕德(Ernestine
Shepherd)是世界上年龄最大的健美选手,近日刚刚庆祝完80岁生日。但她依然没有停止健美的迹象,宣称自己将继续坚持下去。在姐姐鼓励下,谢帕德56岁时开始练习举重。她很快发现自己拥有运动天赋,甚至赢得了2次健美比赛冠军。在2010年和2011年,谢帕德2次被吉尼斯世界纪录认定为年龄最大的健美选手。6月16日,谢帕德通过Facebook向其16万追随者发文称:“今天我已经80岁了,感谢上帝让我走了这么远。但我将依然执着于坚持健美,我才刚刚开始。”谢帕德的贴文获得1.9万个“点赞”,被转发了8000多次。每天早上,谢帕德凌晨3点就起来,开始跑步。每周最多跑步180公里。此外,她还会在健身房练习举重。谢帕德主要以蛋白、鸡肉和蔬菜为食,同时饮用大量清水。身高1.68米、体重59公斤的谢帕德,脂肪仅占身体质量的9%或10%。她的运动努力和饮食习惯帮助其保持令人艳羡的体型,她从未使用过药物。谢帕德做这一切是为了纪念姐姐米尔德丽·布莱克威尔(Mildred
Blackwell),后者曾以Velvet的化名参加健美比赛,1992年因脑动脉瘤不幸去世。谢帕德因此患上重度抑郁症,但在亲朋好友支持下,她通过健美恢复健康。如今,除了严格坚持锻炼计划外,谢帕德还充当健身教练,主要帮助老年女性保持身体健康。谢帕德的健美活动获得了结婚52年的丈夫科林·谢帕德(Collin
Shepherd)的全力支持,他利用自己的厨艺帮助妻子保持身体健康。谢帕德最近成功出书《谢帕德的永恒之旅》,她在书中讲述了自己的故事,同时提供保持健康的建议。这位老人在自己80岁生日当天告诉Facebook上16万名追随者,她依然坚持、执着于与健美运动。(网页截图)在2010年和2011年,谢帕德都是世界上年龄最大的健美运动员,获得吉尼斯世界纪录官方认可。(网页截图)谢帕德的主要食物是鸡肉、蛋白、蔬菜,并且饮用大量清水。(网页截图)谢帕德每周坚持跑步180公里。(网页截图)谢帕德身高接近1.68米,体重59公斤,脂肪仅占身体的9%或10%。(网页截图)在姐姐去世后,谢帕德患上重度抑郁症。但在家人和朋友支持下,她通过在健身房锻炼重新恢复过来。(网页截图)谢帕德还充当健美教练,专门教授其他老年女性如何保持身体健康。(网页截图)结婚52年的丈夫科林·谢帕德(Collin
Shepherd)非常支持妻子。(网页截图)尽管谢帕德已经不再参加健美比赛,但她的身体健美程度依然不输给年轻几十岁的女性。(网页截图)2013年在马里兰州银泉举行的MuscleMania健美赛上,谢帕德向粉丝飞吻。(网页截图)

Shepherd说,在56岁之前,她还是个懒人。有一天,她和姐姐结伴到当地健身中心锻炼。锻炼效果很快显现出来,于是她们俩又开始朝参加健美比赛的方向努力。

澳门新葡新京手机app下载 1

澳门新葡新京手机app下载 2

开始了,才能踏上梦想之旅

每天凌晨2点半起床准备蛋清作为她的早餐,就在一个小时之后,她头顶着探照灯外出,在她丈夫的陪伴下开始她10公里的慢跑。早上8点她在健身房里进行维持两个小时的锻炼。为保持肌肉状态,欧内斯廷严格控制饮食,三餐只吃糙米饭、蔬菜和淡鸡胸肉。她坚持自然饮食,对甜食没有兴趣,绝不为长肌肉在食物中添加激素。这正是77岁的Ernestine
Shepherd日常生活,她是世界上年龄最大的女性健身运动员之一。

梦想家

曾经有个同事,一到夏天就信誓旦旦地说她要减肥。然后既不控制饮食,也不加强运动,半年过去了,她仍保持着春末夏初时的身材和体重。第二年夏天,又能听到她“掷地有声”地下决心。再见时,“福气”依旧。

还有一个朋友,小时候一直有着书法梦,幻想有一天能挥毫洒墨、龙飞凤舞。高中以前,由于学业繁忙,他的书法学习生涯仅仅维持了一个暑假就被中断。后来进入大学,终于有了较多自由支配的时间,他如愿以偿地加入了书法社团继续学习。但随着社交圈的扩大,交友和娱乐占用了学习以外的更多空闲时间,文房四宝便又束之高阁。

现在聊天每每提及此事,他总叹息着青春有憾,但又觉得工作太忙,不能继续坚持在通往梦想的道路上。

事实上,我们总是想的太多而做的太少。只为不做找借口,不为行动找理由。


澳门新葡新京手机app下载 3

心动不如行动

大学时,新东方教育集团来我们学校外语系做活动。当时的学校演播厅爆满,连进出的门口和通道也被堵得水泄不通。听着周成刚老师近乎完美的语音语调,同学们都陶醉了。用“热血沸腾”这个词来形容大家的情绪,毫不夸张。看着眼前的偶像,每个人的心里都回荡着一个声音——“我希望有朝一日像他一样”。

而在一旁的俞敏洪老师,看出了大家的高涨情绪,但是凭他的经验,似乎也预料到了往后的情形。他玩笑地说:“我知道你们现在都非常激动,想把一股热情化为动力,但千万不能现在激动,过后就一动不动。”虽然这只是一句调侃,却一针见血。

多年过去了,那些曾坐在演播厅热血沸腾的青年们,有多少人将梦想付诸行动?又有多少人坚持下来了呢?

实现梦想的道路上,我们往往缺的不是热情,而是行动。千万次心动,不如现在就行动。

澳门新葡新京手机app下载 4

梦想需要行动来填充


Shepherd在当地的健身房做了一名私人教练,激励老年人们保持健康和坚持锻炼,值得一提的是,她最老的学员已经89岁了。Shepherd来自马里兰州巴尔的摩附近的小镇上,56岁的时候开始迷上健身,这多亏了她的姐姐,同时也是她最好的朋友
Velvet,她认为她们俩需要保持健康的身体。她说:“当时Shepherd是一名长时间坐办公室,不怎么运动的学校秘书。”她们以成为世界上最年长的健身运动员姐妹为目标,期待能够入选吉尼斯世界纪录。

现在开始,永不为迟

而当你真正想行动的时候,是不是又突然觉得现在才开始已经太晚了?

上个月,世界上年龄最大的健美选手欧内斯廷•谢帕德(Ernestine
Shepherd)刚刚庆祝完80岁生日。但她依然没有停止健美的迹象,宣称自己将继续坚持下去。

事实上,这位奶奶级的健美达人,是从她56岁才开始从事健身的。当年的某一天,她和姐姐去逛街,在试穿泳衣时发觉不太合身,身材走形,于是,两姐妹决定参加训练课,开始了健身之路。之后就连续拿到了两届健美冠军,是吉尼斯世界纪录中“年龄最大的女性健美运动员”。

而今年,她又拾笔成为一名作家。她的《健康秘诀:坚定、专注、自律》一书于4月正式出版。

谢帕德通过Facebook向其16万追随者发文称:“今天我已经80岁了,感谢上帝让我走了这么远。但我将依然执着于坚持健美,我才刚刚开始。”

事实上,梦想这件事,只要你想要实现,什么时候都不晚。最好的时机就是现在,马上去做。开始了,便永远不迟。

亲爱的你,与其还在抱怨昨天虚度的年华,不如珍惜今天易逝的光阴。现在就开始行动吧!

澳门新葡新京手机app下载 5

Ernestine Shepherd


澳门新葡新京手机app下载 6

锦话年华

澳门新葡新京手机app下载 7

1992年,Velvet因为一场脑外科手术去世了,Shepherd因为她姐姐的去世倍受打击,因此决定要努力坚持下去。在我姐姐去世之后,我患上了高血压、恐慌症和高胆固醇,你能叫得出名字的问题,我都有过。”Shepherd近日向《时代》杂志表示。她说到她的家人和她的信仰如何帮助她获得继续跑步的动力,正是锻炼身体带走了她全部的伤痛,也消除她的抑郁症。

澳门新葡新京手机app下载 8

2010年三月,Shepherd成为了吉尼斯世界纪录最年长的女性健身运动员,虽然现在她不再是这项纪录的保持着,但也许有一天她会重新夺回来,因为她没有停止锻炼的计划。以74岁的年龄而论,美国妇Shepherd绝对是祖母级。但你可不要认为她弱不禁风。由于坚持从事健美运动,Shepherd被收入2012年版《吉尼斯世界纪录大全》,获称“世界上最年长的女健美选手”Shepherd家住美国巴尔的摩市。

澳门新葡新京手机app下载 9